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看电子产品眼睛疲劳该多吃哪些食物

时间:2015-06-27 15:27来源:未知 作者:盈水展千华 点击:
根据世界卫生组织调查报告显示,全球视觉障碍人口已达2.85亿,若进一步从年龄分布来看,全球视觉障碍人口比重以50岁以上族群为多,平均约每100个50岁以上人口就有7个人患有视觉障
        根据世界卫生组织调查报告显示,全球视觉障碍人口已达2.85亿,若进一步从年龄分布来看,全球视觉障碍人口比重以50岁以上族群为多,平均约每100个50岁以上人口就有7个人患有视觉障碍。随着年龄的增长,视力功能将逐渐衰退老化,一旦视力衰退或受损后,即无法恢复到原有功能,研究报告也同时表示,其中80%的视觉受损病例其实是可以治愈或是避免。

  据调查显示,上班族有超过70%的时间在使用电脑,对着强烈发光源工作,而休闲活动又多是看电视,“灵魂之窗”眼睛成为压力和刺激的无声受害者。3C产品盛行,现代人长时间使用手机、电脑,让眼睛暴露在光线、压力和高浓度自由基的环境下,使得30几岁年轻人就“老眼昏花”的比比皆是!

  随着年龄增加,眼睛的功能亦逐渐减退、糖尿病视网膜病变、白内障、青光眼、老年性黄斑部病变等这些伴随老化或退化而来的疾病最为常见。在人口逐渐高龄化已成为不可避免之趋势下,眼科预防医学与医疗照护愈显重要。专家建议民众日常“停”止长期过度用眼、“看”不同远近物品让眼睛休息、“听”从医师建议定期视力健检。

针对眼睛照护,资深药师洪慧群表示,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性疾病,民众平日应多吃蔬果,补充胡萝卜、蛋黄、牛奶、小麦、胚芽与坚果等对眼睛有帮助的食物。

  一般像眼睛保健、糖尿病视网膜病变等情况,洪慧群建议补充叶黄素、玉米黄素这两种营养素,最好的搭配是3:1的定量成分;如果是眼睛干涩(干眼症),会需要维生素A或是β胡萝卜素。她特别推荐,蜂胶有助于视神经的修护,强化黏膜健康,同时有助于增加眼睛的弹性。

  洪慧群说明:“花青素的成分不仅抗氧化,同时有助于让充足的养分透过眼球血管输送到眼球,维持正常眼球压力及减缓视网膜细胞的老化。”

  另外,枸杞、蓝藻、黑豆皮这一类,含有人体无法自行制造的多种元素,有助于修护与疲劳恢复。 (责任编辑:田光)
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